Wenn man von morgens bis abends mit einem vollen Programm jongliert, kann es manchmal schwierig sein, sich Zeit für frische und reichhaltige Mahlzeiten zu nehmen. Die Planung und Zubereitung von Mahlzeiten ist immer ein Weg, um sicherzustellen, dass Sie unter der Woche die Nahrung aus ihr herausholen, und es gibt auch einfache und schnelle Tricks, wenn Sie von der Zeit zerquetscht werden.
Frühstück
Die Morgenroutinen lassen manchmal wenig Platz für ein reichhaltiges Frühstück. Ob Sie nun für sich selbst oder die ganze Familie kochen, aufwachen und sicherstellen, dass Sie Zeit für eine zufriedenstellende und nahrhafte Mahlzeit haben, kann kompliziert sein. Wenn Sie sich ein paar Minuten vor dem Schlafengehen Zeit nehmen, um Ihr Frühstück zuzubereiten, sparen Sie am Morgen Zeit. Haferflocken in der Nacht sind eine gute Wahl für ein reichhaltiges Frühstück und können vor dem Schlafengehen leicht zubereitet werden. Verwenden Sie jede Art von Haferflocken, fügen Sie Joghurt, Milch und Obst in einem Behälter hinzu. Decken Sie es ab und lassen Sie es über Nacht liegen, genießen Sie es dann morgens kalt und passen Sie die Portionen an Ihre Familiengröße an. Schauen Sie sich dieses Rezept für mehr Tiefe hier an!
Mittagessen
Mittagessen zur perfekten Zeit, um eine kurze Pause während Ihres arbeitsreichen Tages zu machen, um Geist und Körper wieder aufzuladen. Anstatt in das nächste Fast-Food-Restaurant zu laufen, kann ein gesundes, schnelles Sandwich oder eine Verpackung das Mittagessen mit begrenzter Zeit angenehm machen. Mit Tortillas oder Brot zur Hand ist das Mittagessen nur wenige Minuten entfernt und kann leicht mitgenommen werden. Das Double Up-Programm ermutigt Sie immer, mehr Obst und Gemüse zu essen, also probieren Sie eine Gemüseverpackung für ein schnelles und leckeres Mittagessen. Sie können Ihr Lieblingsgemüse zubereiten und Anfang der Woche Dinge wie Bohnen oder Hummus hinzufügen, um den Prozess noch schneller zu machen. Sehen Sie dieses inspirierende Rezept für eine Hummus- und Gemüseverpackung.
Abendessen
Am Ende eines langen Tages kann es schwierig sein, Zeit mit der Zubereitung des Abendessens zu verbringen. Zu Beginn der Woche oder am Wochenende sollten Sie versuchen, gegrilltes Hähnchen und Gemüse zuzubereiten, das Sie unter der Woche in die Gerichte integrieren können. Das Kochen eines Hähnchens und Gemüses und die Lagerung in separaten Behältern kann hilfreich sein, wenn Sie ein hausgemachtes Essen in einer Schatulle benötigen. Füge Nudeln oder Salat, asiatische Gerichte oder mehr hinzu. Ein bunter Salat ist eine schnelle und frische Wahl für das Abendessen. Nehmen Sie Ihr Obst und Gemüse heraus, schneiden Sie es, fügen Sie zubereitetes Huhn hinzu und machen Sie Ihr Lieblingsdressing. Probieren Sie dieses Rezept für einen asiatischen Hühnersalat, um Ihre Fast-Food-Stunde zu verfeinern!
Mit ein wenig Planung und einigen durchdachten Tricks können Sie köstliche Gerichte genießen, die zu Ihrem vollen Zeitplan passen. Lesen Sie diesen Blog für weitere Informationen darüber, wie Sie Gerichte im Voraus planen können. Bleiben Sie dran für weitere Tipps und Tricks, und besuchen Sie unsere Website für hilfreiche Ressourcen zur Mahlzeit.
